Quando mi hanno chiesto di scrivere un articolo per il sito ho accettato con entusiasmo (come al mio solito, ho questo terribile difetto!) poi ho subito pensato…da dove comincio? E la risposta è uscita spontanea: dall’inizio!

Quindi perché ho iniziato a correre e come? E soprattutto…perché (mai) dovreste farlo anche voi??

Avrei potuto iniziare così:

Benvenuti a tutti gli appassionati di corsa e a coloro che sono pronti per intraprendere un nuovo viaggio pieno di benefici per la salute e divertimento! In questo articolo, esploreremo i motivi per iniziare a correre e forniremo preziosi consigli su come farlo gradualmente, garantendo una transizione agevole verso questa meravigliosa attività fisica. Preparatevi a calzare le vostre scarpe da running, perché ci aspetta un’avventura che vi cambierà la vita!

Ma forse trovo molto più realistico presentarvi la corsa come: il rimedio miracoloso per sfuggire ai pantaloni troppo stretti!

Perché questo è forse l’unica vera forte motivazione che fa avvicinare uomini (si, anche gli uomini!) e donne alla “camminata”, passando per la “camminata veloce”, per arrivare poi alla “corsa”

Ci sono però delle motivazioni oggettive che possono aiutarmi a  farvi alzare dal divano ed iniziare a correre:

• Salute e benessere (e qui sarò monto seria e scientifica)

 Correre è un’ottima forma di esercizio fisico che stimola il cuore, migliora la circolazione e aumenta la resistenza. La corsa regolare può aiutare a mantenere un peso sano, rafforzare il sistema immunitario e ridurre il rischio di malattie cardiovascolari.

• Riduzione dello stress

La corsa è anche un potente antidoto per lo stress quotidiano. Mentre correte, il vostro corpo rilascia endorfine, noti come gli ormoni della felicità, che vi faranno sentire più rilassati, sereni e positivi (giuro, per esperienza!)

• Autostima e fiducia

Ogni traguardo raggiunto durante la corsa, sia esso un aumento della distanza o un miglioramento del tempo, contribuisce a costruire autostima e fiducia in voi stessi. La sensazione di superare le sfide e vedere i vostri progressi vi darà una spinta di gratificazione personale.  Solo un consiglio (sempre per esperienza…) non ponetevi obiettivi irraggiungibili!

• Convivialità, il piacere di correre insieme

Questo è per me il punto fondamentale, la corsa è spesso considerata un’attività individuale, ma uno degli aspetti più meravigliosi di questa disciplina è la possibilità di condividere l’esperienza con altre persone. La convivialità nella corsa aggiunge una dimensione sociale e un senso di appartenenza che rendono questa attività ancora più gratificante. Durante gli allenamenti e le gare, ci si incoraggia a vicenda a dare il massimo, stimolando la competizione sana e incoraggiando a superare i propri limiti. Il sostegno reciproco è un elemento fondamentale: durante una fatica o un momento di sconforto, gli altri saranno lì per incoraggiarvi e darvi supporto. Questa connessione emotiva e la condivisione delle sfide creano un legame unico tra i compagni di squadra.

Potrei dirvi che questo accade in ogni squadra…ma vi direi una bugia, e se vi ho detto che questo per me è il motivo principale per cui corro, potete facilmente immaginare perché ho scelto di correre proprio con l’Atletica Buia.

Come iniziare a correre gradualmente

Iniziare a correre gradualmente è fondamentale per evitare traumi (mentali e fisici) e consentire al tuo corpo di adattarsi gradualmente all’attività (e agli appuntamenti conviviali a Buja). Ecco alcuni consigli su come iniziare a correre gradualmente:

• Consultate un medico:

Come prima, iniziamo con un consiglio serio: prima di iniziare qualsiasi nuova attività fisica, è sempre consigliabile consultare il medico, specialmente se avete condizioni mediche preesistenti o siete completamente sedentari. Esistono delle strutture specifiche alle quali potete rivolgervi per ottenere il certificato medico-sportivo per attività agonistica e non.

• Investite in buone scarpe da running:

Un paio di scarpe adatte alla corsa è essenziale per prevenire lesioni e assicurare il massimo comfort. Rivolgetevi a un negozio specializzato per ottenere consigli sul tipo di scarpe più adatte al vostro piede e al vostro stile di corsa.

• Iniziate alternando camminate e brevi sessioni di corsa:

Per abituare gradualmente il vostro corpo all’impatto della corsa, cominciate con brevi sessioni di camminate alternate a brevi tratti di corsa lenta. Ad esempio, potreste camminare per 5 minuti e poi correre per 1 minuto, ripetendo questo ciclo per 20-30 minuti. Ma nessuno meglio della nostra SUPER COACH potrà darvi i consigli più giusti per voi, agli allenamenti del mercoledì!

• Ascoltate il vostro corpo (sono anche insegnante di Yoga e non smetterò mai di ripetere questo concetto):

Durante le prime settimane di corsa, è normale sentire un po’ di affaticamento muscolare. Tuttavia, se provate dolore intenso o fastidio persistente, fermatevi e concedetevi il tempo necessario per recuperare. Non forzate il vostro corpo oltre i suoi limiti, ma date tempo ai muscoli, alle articolazioni e ai tendini di adattarsi gradualmente all’attività.

Bene, siete pronti a iniziare questa meravigliosa avventura chiamata corsa?

Se siete arrivati a questo punto dell’articolo, i motivi per farlo sono ormai più che chiari; dai benefici per la salute al miglioramento del benessere mentale e all'aumento della fiducia in voi stessi. Non vi resta che contattarci, ci vediamo al campo!